米国の大学病院で医師として働く著者による、科学的に根拠のある健康によい食事の解説です。 巷では、「〇〇したければ、△△だけを食べなさい」という様なタイトルの本がなぜか売れているようですが、ほぼインチキです。むしろ身体には害を及ぼしかねません。…

（読書記）自動的に夢がかなっていく ブレイン・プログラミング 著：アラン・ピーズ&バーバラ・ピーズ サンマーク出版 自己啓発の本は、古いものから最近出たもの、外国から入ったもの、日本人著者によるものまでたくさんあり、多くを読んできました。 その…

目次 Chapter 1 北欧へ Chapter 2 「シス」を探して Chapter 3 冷水治療 Chapter 4 サウナの極意 Chapter 5 ネイチャー・セラピー Chapter 6 北欧の食事法 Chapter 7 フィンランド流の子育て Chapter 8 自転車と幸せの方程式 Chapter 9 「身体を動かす」が薬…

燃え尽きることなく成長し続けるためにはどうすればよいか？ 成長の方程式：「負荷＋休息＝成長」 現在の自分の能力を少し上回るくらいのことに挑戦する（負荷）。 負荷がだらだら続くと、燃え尽きたり身体を壊したりするので、適度な休息を取る。 これはス…

著者は、世界トップの睡眠研究を誇るスタンフォード大学教授で、同大学の睡眠生体リズム研究所の所長を務める方です。 現在の日本社会で、毎日7～8時間の質の高い睡眠が確保できる方というのは多くないのが現状かと思われます。 そんな中で少しでも質の高い…

学びを結果に変えるアウトプット大全 著：樺沢紫苑 サンクチュアリ出版 この本を読むまでは、人に教えることで自分の理解が深まるということは何となく理解はしていましたが、積極的にアウトプットをしていくことはあまり意識していませんでした。 著者が示…